Худеем с химией

Решил я бросить  курить….да и вообще образ жизни малоподвижный – вот и набрал на свой рост в 183 см. почти 130 кг. Даже не профессионалы могут быстро посчитать сколько во мне лишнего…веса…. Получается что около 50 кг я ношу на себе….. зря.

Когда то в молодости я увлекался «железками» - не профессионально, а для здоровья. Помню про питание, диету, и «вспомогательные табы». Так что решил – надо свое здоровье спасать……но с помощью химии. Для тех кто не в курсе   сразу могу пояснить. Без химии не скинешь 50 кг.,  при том что если и уйдет 7-10 кг на какой либо супер диете – то вернутся они 15-20 кг. уже через месяц. Так как спина у меня сорвана и кроме ходьбы да велотренажера не смогу ничего себе позволить – буду устраивать «жесткую химию» с аэробными упражнениями (ходьба ускоренная в горку).

Для первой недели я выбрал Кленбутерол + Метформин + Кетотифен

·         Кленбутерол (Clenbuterol) - препарат, который применяется в медицине для лечения бронхиальной астмы. В последние годы кленбутерол нашел широкое применение в бодибилдинге и фитнесе в связи с его способностью сжигать жир, поэтому часто используется атлетами для похудения и сушки. Курсы кленбутерола часто включают тироксин и кетотифен  для ускорения процесса похудения. Кленбутерол не имеет отношения к анаболическим стероидам и принадлежит к группе адреномиметиков, которые оказывают свое физиологическое действие за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов, вследствие чего активируется симпатическая нервная система и запускается липолиз. Для приобретения препарата нужен рецепт, но в большинстве аптек его не спрашивают.

·         Метформин гидрохлорид - таблетированный препарат для лечения сахарного диабета класса бигуанидов, который обладает способностью снижать вес, поэтому часто используется для похудения. Доступен на рынке под торговыми марками: Метформин, Глюкофаж, Сиофор, Багомет, Метфогамма, Гликон, Метоспанин, Глиформин, Глиминфор, Софамет, Форметин, Ланжерин, Метадиен, Формин Плива, НовоФормин. Метформин практически не имеет побочных эффектов при правильном применении и не опасен для здоровья, в отличии от большинства других жиросжигателей. Метформин снижает уровень вредного холестерина и глюкозы, которые часто повышены при лишнем весе.

·         Кетотифен -лекарственное средство, стабилизатор мембран тучных клеток, обладает умеренной H1-гистаминоблокирующей активностью .Его эффект кроется в блокировке гистамина. Но в среде бодибилдинга известна его вторая сущность-   увеличение чувствительности бета-2 адренергических рецепторов, что делает его чрезвычайно ценным препаратом для длинных жиросжигательных курсов, во время которых развивается привыкание к стимуляторам бета-2 рецепторов, таким как эфедрин, кленбутерол и подобные. Кетотифен отодвигает границу привыкания. Обычная дозировка его – 2-3мг в день.

Все купил в аптеке, правда пришлось немного побегать за Кленбутеролом. Его никак не хотели находить в прайсах именно в таблетках – все хотели сироп вручить.

Расписал себе такую программу по приему :

  • ·         день 1: 40 мкг кленбутерола + 1 мг кетотифена +850 мг  метформина
  • ·         день 2: 60 мкг кленбутерола + 1 мг кетотифена +1700 мг  метформина
  • ·         день 3: 80 мкг кленбутерола + 1 мг кетотифена +2550 мг  метформина
  • ·         день 4: 100 мкг кленбутерола + 2 мг кетотифена +3400 мг  метформина
  • ·         день 5-10: 120 мкг кленбутерола + 2 мг кетотифена +3400 мг  метформина
  • ·         день 11: 80 мкг кленбутерола + 2 мг кетотифена +2550 мг  метформина
  • ·         день 12: 50 мкг кленбутерола + 1-2 мг кетотифена +1700 мг  метформина
  • ·         день 13: 33-35 мкг кленбутерола + 1 мг кетотифена +850 мг  метформина

После не менее двух недель перерыва

Решил изменить программу - снизить метформин до 1700 и  НЕ  повышать до 3400.

Дневник как вел себя организм во время приема препаратов.

 Кетотифен принимается на ночь, кленбутерол - утром. Стоит обратить внимание на то, как применяется метформин. Две 850-миллиграмовые таблетки принимались сразу после второго (иногда – третьего) приема пищи, еще две – непосредственно после или во время последнего приема незадолго до отхода ко сну.

Аэробные тренировки (тренинг, упражнения), аэробика, кардиотренировки - это вид физической нагрузки, при которой мышечные движения совершаются за счет энергии полученной в ходе аэробного гликолиза, то есть окисления глюкозы кислородом. Типичные аэробные тренировки - бег, ходьба, велосипед, активные игры и пр. Аэробные тренировки отличаются длительной продолжительностью (постоянная мышечная работа продолжается более 5 минут), при этом упражнения имеют динамический повторяющийся характер. Аэробные тренировки предназначены для повышения выносливости организма, подъема тонуса, укрепления сердечно-сосудистой системы и сжигания жира.

Кардиотренировки (сокращенно кардио) - это синоним аэробной тренировки. Кардиотренировки рекомендуется проводить:

  • ·         для поддержания тонуса и укрепления здоровья 1-3 раза в неделю
  • ·         для похудения и сушки 3-5 раз в неделю
  • ·         при наборе мышечной массы 1-2 раза в неделю

Цели кардиотренировок:

  • ·         Укрепление сердечно-сосудистой системы. Особенно это актуально для людей, которые только начинают тренироваться.
  • ·         Повышение выносливости
  • ·         Сжигание жира

Не забывайте контролировать частоту пульса.. Оптимальная продолжительность 30-60 минут. Более короткие тренировки малоэффективны.

 

 

КОМПЛЕКС А

Плиометрические отжимания

Примите упор лежа, поставив ноги на ширину таза, а руки немного шире плеч. Туловище с ногами должны составлять прямую линию (А). Согните руки в локтях и опуститесь вниз, стараясь коснуться пола носом (Б). Мощным движением оттолкнитесь от пола так сильно, чтобы в верхней точке обе твои ладони оторвались от пола (В). Мягко приземлитесь на руки, вернувшись в исходное положение, и повторите.

Описание: Kardio1.jpg

Выпрыгивания

Поставьте ноги на ширину плеч, чуть согните их в коленях, а руки сцепи в замок на затылке (А). Отводя таз назад, присядьте вниз, стараясь не отрывать пяток от пола и не округлять поясницу (Б). Мощно оттолкнитесь от пола ногами и выпрыгните вверх (В). Мягко приземлившись, сразу же опуститесь в присед, начав следующее повторение.

Описание: Kardio2.jpg

Выход в упор лежа

Встаньте прямо, поставив ноги немного шире плеч (А). Присядьте вниз и поставьте руки ладонями на пол в пространстве между ног (Б). Опираясь на руки, отпрыгните назад, вернувшись положение обычного упора лежа (В). Двигаясь в обратном порядке, вернитесь в исходное положение — это 1 повторение.

Описание: Kardio3.jpg

КОМПЛЕКС Б

Отжимания Спайдермена

Встаньте в упор лежа, поставив руки на два полотенца. Желательно, чтобы пол был гладким и скользким (например, ламинат или паркет) (А). Согнув правую руку, опуститесь вниз, одновременно скользнув левой рукой вперед и потянувшись коленом правой ноги в сторону и вперед. Нужно стремиться дотянуться им до локтя правой руки (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой руки, выполнено 1 повторение.

Описание: Kardio4.jpg

Скалолаз

Оставшись в упоре лежа, уберите полотенце. Ноги установите на ширине плеч (А). Подтяните колено левой ноги к левому локтю (Б). Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой — это 1 повторение.

Описание: Kardio5.jpg

Рыба-пила

Встаньте в позицию планки — прямые ноги на носках на ширине плеч, упор на предплечья. В исходном положении локти должны быть расположены строго под плечевыми суставами (А). Не допуская прогибания в пояснице, переместите тело назад, отталкиваясь предплечьями (Б). Вернись в исходное положение. Это 1 повторение.

Описание: Kardio6.jpg

Необходимо также иметь: секундомер и полотенце (для выполнения отжимания). В крайнем случае вместо полотенец можно использовать полиэтиленовые пакеты.

Инструкция: Начните кардиотренировку с комплекса А. Выполняйте подряд без отдыха по 30 повторений каждого упражнения на максимальной скорости. Измерьте потраченное на этот круг время и отдохните столько же времени. Повторите комплекс А еще 2 раза с таким же перерывом, после чего отдохните 3 минуты и переходите к комплексу Б. Выполните его по уже наработанной схеме — 3 круга по 30 повторов в каждом упражнении, с перерывами на отдых.

О нас

Группа разработчиков по созданию не коммерческого проекта - инфо портала города Ессентуки.

Проекты в разработке

Транспорт- все маршруты, графики, время прибытия и убытия и т.д.

Здоровье- где и как восстановить здоровье свое и своих близких.

Уже на сайте

Вы уже можете просмотреть на нашем сайте.....

Яндекс.Метрика

Контакты

Вы можете связаться с нами ....